ポタリング中に(たぶん)熱中症になった

運動しなければ! と強く思う

最近、運動不足が気になっていた。理由は大きく2つ

• ストレスを解消できてないせいか、パニック発作が再燃した
• ローテーブルから立ち上がる際、両手をテーブルに掛け、脚ではなく両腕の力を使うようになった

両方とも、けっこう切実である。ストレスを解消できていないせいか、心を含めた体のバランスの崩れが気になる。そして後者。よく、僕の両親(70歳代)がやる動作。これを自分がやるようになってしまったことが、気になっていた。

だから運動しようと思い立つ

今朝9:00頃、洗濯物を干していた。暑いけど、風が気持ちよかった。

上述のように運動しなければという気持ちが根底にあったので、自転車に乗ることにした。従兄弟に声を掛けてみたら喰いつくように乗り気で、一緒に走ることになった。

オーバーワーク

僕は今日、体をいじめようと思っていたから

• MTBをチョイスし
• 早いペース

で漕ぎだした。

そんなペースは直ぐに続かなくなる。だから無理をしない程度に無理をするっていうか、体に負荷を掛けるっていうか。

そして勿論、休憩も入れたし意識的に水分を摂った。

そして倒れる

休憩も含めて1時間くらい走った頃だったか。

コンビニそばの信号待ちで風が当たらず、ちょっと気分が悪くなった。信号が青になり、漕ぎだすと風も当たり、気分が少し良くなった。

が、100mも進んだところでやはり、どうにも気分が悪い。たまたまお地蔵さんがいらっしゃるところに日陰を見つけたので、従兄弟に言ってバイクから降りた。

するとますます気持ち悪くなり、その場で仰向けになった。仰向けになると、血流のせいなのか分からないが、もっと気持ち悪くなったので、母に電話した。カミさんは仕事でいなかったから。

母に軽の1BOXで迎えに来てもらい、何とか帰った。カーエアコンが、気持ち良かった。

帰宅してから振り返ってみた

車で10分位で帰宅。その頃には気持ち悪さはなかったので、ちょっとしてから正午で昼食。その後、だるくてどうしようもなくなり寝たところ、起きたのが18:00で驚いた。

起きてから、今日のポタリングを振り返ってみた。

従兄弟にいてもらったこと

従兄弟を誘ったのは、一人だと詰まらなかったからだが、結果として居てもらって良かった。もし、僕の容体がもっと急変するものだったら、僕自身では対処できなかった。

家に家族がいたこと

母がいたのも良かった。もし、母も居なかったら、救急車を呼ぼうと思った。

ただ、これだけ暑いのにポタリングして熱中症になるなんて、ひんしゅくを買うだろうとは強く思った。そして、迷惑を掛ける。

話がそれるが、これは高齢者のペダル踏み間違いと似ている。事故を起こして「ほら見ろ! もう運転するな!」と言われる。僕の場合は、熱中症を起こして「ほら見ろ! こんな暑い日に自転車に乗るな!」と言われる。

脚が回らなかった

走ってみたら、脚力がメチャクチャ落ちていた(ローテーブルから立ち上がる際も脚の力が足りないくらいだ)。

筋肉が落ちているので、いつものペースで走ろうとすると、筋肉が悲鳴を上げ気味になる。車で言えば、エンジン。かつての僕が1000ccとすると、今は660ccのNAといったところ。巡航するにも結構うなる感じ。

だからスタミナも減る。車で言えば、ガソリン。どんどん減って、カラになったところで、熱中症になったような気がする。だから18:00まで半日も眠ってしまったのではないか。

反省し、今後に活かす

正直、とても落ち込んだ。従兄弟や母に迷惑を掛けたというのもある。その他に、僕自身の体力の衰え。

頚椎椎間板ヘルニアの手術前に、こんなことはなかった。パニックがあっても、自転車に乗る体力には自信があった。

以前は、もっと暑い日にも自転車通勤していたし、ペースも早かった。そのイメージしか頭になかった。ところが、体力が衰えた僕の現状とギャップがあった。

以前のイメージは危険。今の僕の現状を直視して、それにあった運動量にしないといけない。